GRATIN CHOU FLEUR-CÉRÉALE-AMANDES

4 avril 2018

Nul besoin d'être végétarien pour cuisiner et apprécier, de temps à autre, un petit plat sans protéines animales;) Je feuillette assez souvent "Aujourd'hui, je cuisine végétarien" et je trouve toujours quelques bonnes idées à mettre en pratique! Et comme souvent, je fais à ma sauce, selon mes goûts et l'approvisionnement, en gardant bien sûr l'esprit de la recette.

Ce gratin chou fleur-céréales-amandes est à l'origine préparé avec du brocolis et des arachides...Riche en protéines végétales, notamment grâce au graines de sarrasin, ce petit gratin est parfait accompagné d'une salade. Sans oeuf, ni crème, ni lait, il n'est pourtant pas sec...A tester donc et à décliner selon ses envies! Je vous fais confiance...

Pour 3 personnes

1/2 chou fleur (350g de bouquets)

150g d'un mélange cuit de riz et sarrasin

1 oignon rouge

2 échalotes

50g d'amandes effilées

1 càs d'huile d'olive

1 càs de poudre d'amande

1 càc de 4 épices (cannelle, gingembre, girofle, muscade)

1 càc de curry

copeaux de poivrons séchés

sel, poivre

1 à 2 càc de chapelure (de riz pour moi)

1 poignée de graines

Faire griller légèrement, dans une poêle, les amandes effilées. Laver les bouquets de chou fleur, éplucher et émincer l'oignon rouge et les échalotes.

Dans le bol du mixeur, disposer le chou fleur, l'oignon, les échalotes, les amandes effilées, la poudre d'amande. Arroser d'huile d'olive et d'un peu d'eau. Mixer.

Dans un saladier, mélanger avec les céréales. Assaisonner, de sel, de poivre, des épices, des copeaux de poivron séché.

Verser dans un plat huilé; parsemer de chapelure et de graines. Enfourner dans le four préchauffé à 180°, et laisser cuire 1/2 heure environ.

Posté par martine de LR à 18:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poudre d'amande, 4 épices, curry, riz, chapelure, amandes effilées, oignon rouge, chou fleur, graines de sésame, échalote, huile d' olive, sarrasin